5 produktów odżywczych, które pomogą Twoim włosom
Chociaż często nie przywiązujemy do tego zbytniej uwagi, to jedzenie ma ogromny wpływ na nasze życie. Od jakości jadłospisu zależy nie tylko sylwetka i zdrowe serce, ale również jakość włosów! Mężczyźni, z racji swojej skłonności do łysienia, powinni przywiązywać do tego szczególną uwagę. Odpowiednia dieta może spowodować, że dłużej będziemy mogli cieszyć się bujną fryzurą. Czym jednak jest odpowiednia dieta i co powinniśmy jeść?
Produkty pełnoziarniste
Powszechnie wiadomo, że produkty pełnoziarniste zawierają więcej składników odżywczych niż ich rafinowane odpowiedniki. Na dodatek mają w sobie duże ilości błonnika, co służy naszemu układowi pokarmowemu. Kolejne zalety to łatwa przyswajalność, duża ilość przeciwutleniaczy i ochrona przed takimi przewlekłymi chorobami jak nowotwory, cukrzyca czy otyłość. Zawierają również masę witamin, które są ważne dla mocnych i zdrowych włosów.
Odpowiednia żywność...
...może zaszkodzić lub pomóc...
...naszym włosom
Produkty zawierające witaminę C
Witamina C odpowiedzialna jest między innymi za pobudzanie organizmu do wytwarzania kolagenu – białka będącego głównym składnikiem budulcowym skóry i włosów. Dlatego niezwykle ważne jest, by zadbać o odpowiedni jej poziom w naszym organizmie. Świetnym źródłem witaminy C są np. pomarańcze, cytryny, ananasy czy truskawki. Można ją znaleźć również w warzywach liściastych, które zawierają również żelazo – bardzo ważny składnik odżywczy dla zdrowych włosów.
Brązowy ryż
W naszej diecie powinien również znaleźć się brązowy ryż. Nie dość, że jest doskonałym źródłem białka, to na dodatek nasze włosy zyskają blask, o którym wielu marzyło. Brązowy ryż zawiera również cynk i witaminę B5, które wzmacniają cebulki i zapobiegają wypadaniu włosów. Jakie są jeszcze zalety włączenia tego pokarmu do jadłospisu? Otóż brązowy ryż sprawia, że dłużej czujemy się „pełni” i nie miewamy już napadów głodu. To zdecydowanie ułatwia walkę o szczupłą sylwetkę. Brązowy ryż zawiera również wiele różnych witamin i błonnik.
Dal
Zacznijmy od tego czym on jest. Otóż Dal to określenie wywodzące się z Kuchni indyjskiej. Obejmuje ono produkty żywność grochowatą (grochy, fasole, soczewice). Dlaczego warto włączyć je do swojej diety? Otóż rośliny strączkowe są powszechnie uznawane jako bogate źródło protein. Porcja o objętości ½ szklanki zawiera około 6 g białka! Tego rodzaju produkty są również bogate w takie minerały jak potas i magnez!
Brązowy ryż dostarcza fryzurze blasku...
...oraz zawiera składniki, które...
...wzmacniają cebulki
Produkty bogate w wapń
Wapń to także kluczowy składnik odżywczy dla utrzymania zdrowych włosów. Codziennie tracimy duże ilości wapnia, dlatego niezwykle ważnym jest codziennie uzupełnianie jego poziomu w organizmie. Doskonałym źródłem tego składnika są przede wszystkim produkty mleczne. Wapń zapewnia nie tylko blask włosów, ale daje również zdrowe i mocne kości.
W naszym menu...
...powinny się znaleźć także...
...groch, fasola czy soczewica
Powszechnie wiadomo, że produkty pełnoziarniste zawierają więcej składników odżywczych niż ich rafinowane odpowiedniki. Na dodatek mają w sobie duże ilości błonnika, co służy naszemu układowi pokarmowemu. Kolejne zalety to łatwa przyswajalność, duża ilość przeciwutleniaczy i ochrona przed takimi przewlekłymi chorobami jak nowotwory, cukrzyca czy otyłość. Zawierają również masę witamin, które są ważne dla mocnych i zdrowych włosów.
Odpowiednia żywność...
...może zaszkodzić lub pomóc...
...naszym włosom
Witamina C odpowiedzialna jest między innymi za pobudzanie organizmu do wytwarzania kolagenu – białka będącego głównym składnikiem budulcowym skóry i włosów. Dlatego niezwykle ważne jest, by zadbać o odpowiedni jej poziom w naszym organizmie. Świetnym źródłem witaminy C są np. pomarańcze, cytryny, ananasy czy truskawki. Można ją znaleźć również w warzywach liściastych, które zawierają również żelazo – bardzo ważny składnik odżywczy dla zdrowych włosów.
Brązowy ryż
W naszej diecie powinien również znaleźć się brązowy ryż. Nie dość, że jest doskonałym źródłem białka, to na dodatek nasze włosy zyskają blask, o którym wielu marzyło. Brązowy ryż zawiera również cynk i witaminę B5, które wzmacniają cebulki i zapobiegają wypadaniu włosów. Jakie są jeszcze zalety włączenia tego pokarmu do jadłospisu? Otóż brązowy ryż sprawia, że dłużej czujemy się „pełni” i nie miewamy już napadów głodu. To zdecydowanie ułatwia walkę o szczupłą sylwetkę. Brązowy ryż zawiera również wiele różnych witamin i błonnik.
Zacznijmy od tego czym on jest. Otóż Dal to określenie wywodzące się z Kuchni indyjskiej. Obejmuje ono produkty żywność grochowatą (grochy, fasole, soczewice). Dlaczego warto włączyć je do swojej diety? Otóż rośliny strączkowe są powszechnie uznawane jako bogate źródło protein. Porcja o objętości ½ szklanki zawiera około 6 g białka! Tego rodzaju produkty są również bogate w takie minerały jak potas i magnez!
Brązowy ryż dostarcza fryzurze blasku...
...oraz zawiera składniki, które...
...wzmacniają cebulki
Wapń to także kluczowy składnik odżywczy dla utrzymania zdrowych włosów. Codziennie tracimy duże ilości wapnia, dlatego niezwykle ważnym jest codziennie uzupełnianie jego poziomu w organizmie. Doskonałym źródłem tego składnika są przede wszystkim produkty mleczne. Wapń zapewnia nie tylko blask włosów, ale daje również zdrowe i mocne kości.
W naszym menu...
...powinny się znaleźć także...
...groch, fasola czy soczewica
Niezdrowe produkty, na które trzeba uważać
Menu, które wzmocni Twój organizm zimą
Zbyt duży apetyt? Jest na to sposób
Zrzucanie nadwagi wcale nie musi być trudne
+0,17% +0,74gr
-0,30% -1,19gr
Dodaj komentarz
Aby komentować pod zarezerowanym, stałym nickiem, bez potrzeby logowania się za każdym wejściem, musisz się
zarejestrować lub zalogować.