Jedna z popularnych opinii mówi, że jeśli trening nie powoduje bólu, to jest nieskuteczny. Kierując się tą zasadę, jesteśmy na prostej drodze do odniesienia kontuzji. Pamiętajmy, że ból nie powstaje bez przyczyny i ma pewne zadanie. Otóż to odczucie informuje nas o tym, że dana czynność jest dla nas niebezpieczna i powinniśmy od niej odstąpić.

Część z bywalców siłowni zaczyna swoją przygodę z treningami, by  zrzucić zbędne kilogramy. Słyszeli oni, że same ćwiczenia nie wystarczą i trzeba do tego dołożyć dietę. Niestety swój jadłospis układają, nie mając przy tym żadnej wiedzy. Często po prostu drastycznie zmniejszają ilość kalorii, co nie jest dobrą decyzją. Tymczasem podstawową rzeczą jest po prostu unikanie złych tłuszczów, napojów gazowanych i słodyczy. Do kolejnych zmian w diecie potrzebna jest już większa wiedza.

Podobnie jak w każdej innej kategorii, często uważamy, że tylko najlepszy i najdroższy sprzęt jest w stanie zaspokoić nasze potrzeby. Jest to oczywiście mit, które propagują różne marki w swoich kampaniach reklamowych. Pamiętajmy, że już zwykłe ćwiczenia jogi czy spacer, mogą pomóc nam w poprawieniu naszej sylwetki. Oczywiście lepsze efekty osiągniemy poprzez trening z użyciem sprzętu. Nie muszą to być jednak od razu maszyny z najwyższej półki. Z prostym zestawem hantli także możemy wykonywać wiele ćwiczeń na różne partie ciała.

Innym, bardzo popularnym mitem jest to, że można spalić tłuszcz z konkretnej części ciała. Z tego powodu posiadacze tzw. „oponki” często katują się brzuszkami i ćwiczeniami z cyklu A6W. Niemożliwym jest jednak, by poprzez ten trening odchudzili tylko i wyłącznie brzuch. Tłuszcz spalamy z całego ciała, dlatego warto zadbać o urozmaicony trening. Ponadto w odchudzaniu bardzo ważnym jest zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Walczący ze zbędnymi kilogramami często popełniają także inny poważny błąd. Otóż ćwiczą oni na czczo, ponieważ myślą, że wtedy od razu zaczną spalać zmagazynowany tłuszcz. Jest to jednak mit. Organizm, by wykonywać jakąś pracę, potrzebuje do tego pewnej ilości glukozy. Jeśli jej nie ma, zaczyna spalać mięśnie, co psuje cały nasz wysiłek. Dlatego zawsze pamiętajmy, by przed treningiem zjeść chociaż jakąś szybką przekąskę.