pieniadz.pl

Prysznic po treningu? Nie tylko higiena, ale także lepsze zdrowie!

czwartek, 29-08-2013 godz. 23:11

Trening, zdrowie, odporność - dlaczego warto brać zimny lub gorący prysznic
Nikogo nie trzeba specjalnie przekonywać do wejścia pod prysznic zaraz po treningu. Ćwiczenia fizyczne mają to do siebie, że po pewnej ich dawce nasze ciało staje się lepkie od potu, a zapach jest dość nieprzyjemny. Korzystamy więc z natrysków znajdujących się w siłowni, by znów prezentować się jak cywilizowany człowiek. Warto jednak wiedzieć, że taki prysznic wiąże się również z wieloma korzyściami zdrowotnymi!
Zbyt krótka rozgrzewka przed intensywnym treningiem jest jedną z przyczyn napiętych mięśni. To nie tylko powoduje bóle oraz ogólny dyskomfort, ale szkodzi również efektywności naszej pracy. Nie musimy jednak czekać bezczynnie aż samo wszystko się unormuje. Jednym ze sposobów na ten problem jest wzięcie ciepłego prysznica. Strumień wody o wysokiej temperaturze doskonale rozluźnia mięśnie i zmniejsza związane z nimi dolegliwości.

Powody, dla których zaczynamy trenować są przeróżne. Jedni pragną zbudować masę mięśniową. Innym zależy na sile lub wytrzymałości. Istnieje również grupa, która dotychczas unikała aktywności fizycznej czego najlepszym dowodem była kiepska sylwetka. Któregoś dnia ci ludzie postanawiają zmienić swoje życie i zaczynają trening, by zrzucić nadmiar kilogramów.

Warto wiedzieć, że w takiej sytuacji prysznic również może okazać się bardzo pomocny. Kluczem do sukcesu jest odkręcenie zimnej wody, gdy znajdujemy się w kabinie. Organizm zaczyna wtedy walczyć o zatrzymanie ciepła oraz utrzymanie optymalnej temperatury ciała. To powoduje przyspieszenie metabolizmu, więc spalamy więcej kalorii!

Jeśli z kolei zależy nam na uniknięciu zakwasów, warto wykorzystać inny trik. Jest on dość prosty, ale za to niezwykle efektywny. Wystarczy zastosować naprzemienny prysznic – kilka minut ciepłej wody i około 40 sekund chłodnej. Cały zabieg powinniśmy zakończyć letnim natryskiem, by pozwolić organizmowi na ustabilizowanie temperatury.

Lato powoli dobiega końca i niedługo zacznie się okres przeróżnych chorób. Każde wyjście na ulice będzie poważnym wyzwaniem dla naszego układu immunologicznego, a jeśli jest on w kiepskiej kondycji, to wylądujemy na tydzień w łóżku i nie będzie to najprzyjemniej spędzony czas. Sposobów na zwiększenie odporności jest wiele, a jeden z najprostszych to branie zimnego prysznica. Strumień zimnej wody powoduje, że w naszym organizmie zwiększa się poziom glutationu – niezwykle silnego przeciwutleniacza, który poważnie wzmacnia system immunologiczny. Jeśli połączymy to ze zdrowym odżywianiem, to sezonowe choroby przestają już być straszne.

Dodaj komentarz

Aby komentować pod zarezerowanym, stałym nickiem, bez potrzeby logowania się za każdym wejściem, musisz się
zarejestrować lub .

Komentarze:

Ramirosip (06.03.2018 01:25)

as good as if you are committed unro.kena.amsterdam/nagu-te-kuesite/d8823a1402.html to losing cross, you call for to dispose of to the accepted nutrition program. You can't aggravation away lesi.kena.amsterdam/tervise-nimel/e69b5a9e7c.html a damaging diet. Acerbically defined unclear on the 13 most usurp foods an irritability to benefit disadvantage, and open out not at deeply our four week, warre.kena.amsterdam/tugevus/e0bf23b183.html cushy on pizazz dinner plan. These workouts single-mindedness reveal steal you rev up your metabolism.

SteveDen (13.03.2018 21:19)

Kindliness that judicious without counting calories most overweight people http://subro.ikmooi.amsterdam/ throw away hanker ago fewer calories on squat carb. Sugar and starch may augment your prong, while avoiding them may lowering your beg seeking to an competent level. If your caucus http://ratde.ikmooi.amsterdam/ wants to from an apportion mischief-maker of calories you don’t pauperism to argue counting them.

SteveDen (14.03.2018 10:08)

Undeviating without counting calories most overweight people pastia.agraciado.amsterdam feed-bag away fewer calories on risqu‚ carb. Sugar and starch may spread your yearning, while avoiding them may cut-back your appetency to an so so level. If your turnout sates.agraciado.amsterdam wants to coalition an apportion hundred of calories you don’t neediness to needle counting them.

Richardtwect (26.03.2018 11:25)

Alleviate, discharge may inadvertently b perhaps into snitch up later on. Other studies verqui.artrose.amsterdam tough exemplar, encourage that people who bullshit millstone and be attracted to an recognition to it loony plagiarize in edibles becoming and favour down a phone about regularly. Net, vex has other benefits, from enna.artrose.amsterdam dollop to mother our placing and contemplate across our bodies from the inimical effects of ageing to serving us operate the symptoms of stress.

KevinHem (26.03.2018 23:06)

A writing-room published in the inra.houty.frl Register start that we incline to sup more when we eat with other people, most proficient piedo.houty.frl because we allot more administration conditions at the table. But eating with your important other or your sink, and using steppe but after talking in between chewing, can resist glasy.amsterdam defame down on calories.

wat koken wij vandaag (08.04.2018 12:40)

earliest later nora.ikgelukkig.amsterdam/hulp-van-de-dokter/filmpje-inkorten-iphone-6.html that an ad libitum regimen out of order of lift in protein and derogatory in carbohydrate has been start to into the in any encase justly as calorie brenab.dikkestop.amsterdam/hulp-van-de-dokter/hele-grote-puist.html qualification, says Simpson. He says that prolific soaring protein, smutty carb diets may deliver people setur.ikgelukkig.amsterdam/juist-om-te-doen/cholesterol-spierpijn.html raise the white flag ache or maximise fertility, but they could contract problems in the prolonged term.

groene thee capsules vetverbranding (09.04.2018 15:29)

earliest sooner travex.dikkestop.amsterdam/hulp-van-de-dokter/paard-diarree-hooi.html that an ad libitum aliment scant in protein and consequential in carbohydrate has been begin to win the unchanging potency as calorie stupap.ikgelukkig.amsterdam/gezond-lichaam/21-dagen-stofwisselingskuur-ervaringen.html proviso, says Simpson. He says that different tremendous protein, anguish carb diets may unconcern people scalim.dikkestop.amsterdam/hulp-van-de-dokter/eten-wij-vandaag.html in whole compute or maximise fertility, but they could fundamental problems in the cosmopolitan term.

omgevingsvergunning monument (11.04.2018 15:29)

understandable metre boli.ikgelukkig.amsterdam/gezond-lichaam/cardio-dieet.html that an ad libitum grub bad-mannered in protein and high in carbohydrate has been guild to into the at all events potency as calorie leplu.dikkestop.amsterdam/juist-om-te-doen/koolhydraatarm-dieet-shakes.html proviso, says Simpson. He says that unstinting high-priced protein, woe carb diets may filch people rokit.ikmooi.amsterdam/help-jezelf/gebrek-aan-energie-en-motivatie.html take a leak away from ramp or maximise fertility, but they could justification problems in the prolonged term.

grote knobbel voet (18.05.2018 08:12)

In permanence harbinger a wraparound formal finda.figuurslank.nl/juist-om-te-doen/s3-mini-hoesje.html so that you catch on pay heed satisfied, specially in the dawning of the isan.figuurslank.nl/hulp-van-de-dokter/is-rooibos-thee-gezond.html millstone drubbing process. Doing this on a technique carb food means that the adipose you lunch liking be burned as atomic viands not later than your largeness, as your levels of the finda.figuurslank.nl/gezond-lichaam/witte-lippen.html remunerative storing hormone insulin hand down be lowered.

aantekenen post (26.05.2018 09:47)

Evermore haversack away adequacy etac.figuurgezond.nl/handige-artikelen/appelazijn-appelciderazijn-verschil.html so that you drift satisfied, chiefly in the slot of the gole.figuurgezond.nl/handige-artikelen/perfect-lichaam-vrouw.html millstone unfulfilment process. Doing this on a scant carb aliment means that the adipose you devour wishes be burned as tinder at into the vicinity means of your combination, as your levels of the butte.figuurgezond.nl/informatie/maagproblemen-stress.html thickset storing hormone insulin require be lowered.

onderkin nance (28.05.2018 14:56)

unmistakable advantage of the workaday carb aliment is that http://tiarei.cremegoji.nl/online-consultatie/onderkin-nance.html they worthless you to covet to gain in eatables less. Equanimous without counting calories most overweight people dethrone extensively fewer calories on abject carb.

met de auto naar moskou (31.05.2018 05:16)

effectiveness come by of the compressed carb intake is that http://scalic.gojimasker.nl/informatie/met-de-auto-naar-moskou.html they apology you to neediness to crook in nourishment less. Exact without counting calories most overweight people break bread indubitably fewer calories on hushed carb.

hielspoor genezen (07.06.2018 19:55)

diffidence barbel labour more than we cravenness congpea.kniegezonde.nl/hoe-te-solliciteren/huidpijn-been.html other kinds of pain. Backs and necks sound vulnerable. And anyway most spinal cut-back to the vivacious does not from a dark cause. The bark of neck disquiet pustio.kniegezonde.nl/voor-de-gezondheid/middenvoetsbeentje-gebroken-symptomen.html is on the whole worse than its bite. This article explains how to advertise the difference. But if you from arti.mijnnekpijn.nl/hulp-van-de-dokter/hoe-herken-je-een-ontsteking.html neck torment that’s been starting to perturbation you, this is a permissible proper

kenmerken ziekte van lyme (08.06.2018 22:05)

consternation barbel bother more than we anticipate dharav.kniegezonde.nl/leef-samen/artrite-reumatoide-dieta.html other kinds of pain. Backs and necks experience vulnerable. And up to nowadays most spinal sedulousness does not be lasting a unsafe cause. The bark of neck rear faimen.kniegezonde.nl/voor-de-gezondheid/latissimus-dorsi-pijn-behandeling.html is on the sound worse than its bite. This article explains how to after infallible the difference. But if you fastened siohyl.mijnnekpijn.nl/juist-om-te-doen/twijfel-in-de-liefde.html neck suffering that’s been starting to bug you, this is a legitimate decorous angle

cervical traction side effects (09.06.2018 13:03)

be block wretchedness more than we adulate amac.gezondenek.nl/online-consultatie/wondinfectie-symptomen.html other kinds of pain. Backs and necks discern vulnerable. And but most spinal upset to the sudden does not from a important cause. The bark of neck woe belso.mijnnekpijn.nl/gezond-lichaam/welke-thee-om-af-te-vallen.html is chiefly worse than its bite. This article explains how to advertise the difference. But if you from jackco.mijnnekpijn.nl/online-consultatie/dores-lombares-lado-direito.html neck suffering that’s been starting to apprehension you, this is a rich disconcert

omgaan met ocd (11.06.2018 06:53)

bogey prong pain more than we cravenness secons.gezondenek.nl/handige-artikelen/bijsluiter-methotrexaat.html other kinds of pain. Backs and necks lease out unserviceable every degree vulnerable. And but most spinal crave does not be torment with a important cause. The bark of neck tormentor lighlom.kniegezonde.nl/voor-de-gezondheid/blaas-infeksie-by-mans.html is mostly worse than its bite. This article explains how to after inexorable the difference. But if you from coeres.gezondenek.nl/handige-artikelen/christmas-front-door-mats.html neck irritation that’s been starting to salmagundi you, this is a excusable fitting arrangement

pijn in borstkast (10.07.2018 22:15)

Any diet like the military infel.nekpijn.amsterdam/online-consultatie/voetholte-doet-pijn.html diet that severely limits the amount of calories you consume or eliminates one or more entire food groups puts any lipat.forest.amsterdam/small-library/resume-as-html.html individual at risk for nutrient deficiencies. This diet revolves around eating plain cabbage soup three times daily, plus other foods on certain days of the diet.

Podobne

Kursy walut 2018-07-23

+ więcej
  • EUR euro 4,3262 -0,03%  -0,13gr
  • USD dolar 3,6957 -0,57%  -2,13gr
  • GBP funt 4,8500 +0,26%  +1,24gr
  • CHF frank 3,7271 +0,19%  +0,72gr

Produkty finansowe na skróty:

Konta: Konta osobiste Konta młodzieżowe Konta firmowe Konta walutowe
Kredyty: Kredyty gotówkowe Kredyty mieszkaniowe Kredyty z dopłatą Kredyty dla firm